Üres gyomorral elkerül a rémálom!
Csuromvizesen és kalapáló szívvel ébredsz az éjszaka közepén. Annyira valóságosnak tűnt, olyan életszerű volt az egész: üldöztek, lezuhantál, meghalt valakid stb. Rémisztő lehet egy rossz álom, pláne, ha visszatérő. Megtanulhatunk azonban odafigyelni rájuk, megtudhatjuk, hogy valójában mi aggaszt bennünket.
Az emberek kilencven százaléka megtapasztalja a rémálom gyötrelmét legalább egyszer élete során, és minden huszadik embert kínoznak visszatérő rémálmok. Ezek az álmok elég intenzívek ahhoz, hogy megszakítsák az alvást, és reggel emlékezzünk rájuk. Leggyakrabban a félelem és a szorongás kíséri, de a bűntudat, a szomorúság, a szégyenérzet is sokszor előfordul a nyomasztó álmokban.
A nők gyakrabban szenvednek rémálmoktól, mint a férfiak. Ez részben azért van így, mert a két nem másképp kezeli a problémákat. A férfiak könnyebben kikapcsolnak este, míg a nők leginkább magukkal cipelik a gondjaikat az ágyba. A szebbik nemnél gyakoribb, hogy érzelmileg megterhelő eseményekről álmodnak, mint a szeretteik betegsége vagy halála.
Mi történik ilyenkor?
A szakértők szerint álmunkban olyan eseményeket, érzéseket dolgozunk fel, amelyekre nem volt alkalmunk a tudatos és éber állapotban. Egy megterhelő szituáció vagy esemény következményeként az álom nagyon intenzív és negatív hatással bír ránk. Olyan dolgokkal és emberekkel kapcsolatban lehetnek rémálmaink, amelyek vagy akik foglalkoztatnak, esetleg aggasztanak bennünket. A kutatók szerint az álmok az elmúlt 48 óra történéseire vezethetők vissza. Amikor álmodunk, az elménk összeveti a mostani eseményeket a múltbeliekkel, majd frissíti a gondolatvilágunkat és hitrendszerünket a világ dolgaival, valamint a benne elfoglalt helyünkkel kapcsolatban.
Akik nagy változásokon vagy megterhelő időszakon mennek keresztül, azoknak furcsa vagy nyomasztó álmaik lehetnek. Ennek magyarázata, hogy több dolgot kell egységnyi idő alatt feldolgoznia az illetőnek. A rémálom egyfajta figyelmeztetés is. Felhívja a figyelmet arra, hogy valamire több gondot kellene fordítani. A visszatérő rémálmok azt jelzik, hogy a világnézetünk nem felel meg annak a környezetnek, azoknak az elvárásoknak, ahova helyeztük magunkat. Maga az álom mutatja, hogy újra kell gondolni az események jelentőségét és a saját érzelmi reakcióinkat ezekben az eseményekben. Az álmokból kiderül, hogy az elme nem tudatos része hogyan dolgozza fel az életet. Ha odafigyelünk az üzeneteire, segíthetünk az elménknek ott, ahol nehéznek találja a feladatot.
Írd át a forgatókönyvet!
Gyakoriak az olyan álmok, amelyekben az illető úgy érzi, nem tud haladni vagy nagyon megerőltető számára. Ez az életnek egyolyan területét jelzi, ahol terheket cipel. Jelentheti azt is, hogy nem sikerült elérni a céljait, vagy valaki nem hagyja, hogy előrejusson. Ilyen esetben megpróbálhatjuk megváltoztatni az álmot. Éber állapotban képzeljük vissza magunkat az álombeli szituációba, majd gondoljunk arra, hogy a lábunk könnyű, frissen lépdelünk vagy könnyedén kocogunk. Változtassuk meg az álom nyomasztó részleteit úgy, hogy helyette azt tükrözze, hogyan és hova szeretnénk menni. Ez a módszer visszafordítja a tudat alatti hitrendszerünket, és begyakoroltatja az elmével, hogy milyen legyen a valóságunk. Ennél is hatékonyabb, ha elkezdjük leírni a kellemetlen álmot. Azon a ponton, ahol ijesztővé válik, egyszerűen más megoldást keresünk arra, hogy leküzdjük a nehézséget. Ez a módszer szükségtelenné teszi, hogy megpróbáljuk megfejteni az álom jelentőségét, mégis hatékony az emberek nagy részénél.
A táplálkozás, a tévé és a rémálmok
Mivel a rémálmok a stresszes, megterhelő időszak sajátjai, ezért különösen fontos az elegendő mennyiségű és minőségű pihenés, valamint a megfelelő táplálkozás. A B-vitaminok fokozott bevitele és a cukorfogyasztás csökkentése segíteni, hogy ne taglózzon le bennünket az éjszakai stressz. Magnézium és kalcium fogyasztásával nyugtató hatást érhetünk el, és érdemes ilyenkor tartózkodni az alkoholtól is. Fontos, hogy lefekvés előtt két-három órával már ne együnk semmit, így nyugodtabb lesz az álmunk. A tévézést mindenképpen kerüljük el, és inkább olvasgassunk. Az olvasással aktivizáljuk az elménket, és magunk hozzuk létre azokat a képeket,amelyekkel megjelenítjük az álmok történetét. A tévénézéssel passzív üzemmódra kapcsolunk, és készen kapjuk a képeket, a hangokat.
