: Éltető álom...
Éltető álom...

Éltető álom...

: Éltető álom...
Éltető álom...

Az elegendő és megfelelő minőségű alvás az emberi szervezet működésének elengedhetetlen feltétele. A Nemzeti Alvásalapítvány (National Sleep Foundation) felmérése alapján a serdülőkorban levő fiatalok alvásigénye napi 9 óra, a felnőtteknek pedig napi 7–9 óra alvásra van szükségük. Az életkor előrehaladtával az alvásigény és az alvással töltött órák száma fokozatosan csökken. Számos kutatás bizonyítja, hogy a napi 6 óránál kevesebb alvás a szellemi és fizikai teljesítőképesség gyengüléséhez és különféle nehézségekhez vezet a mindennapi teendők végzése során. Bizonyított tény, hogy a munkahelyen és a közlekedésben bekövetkezett balesetek jelentős százalékának hátterében az alváshiány áll.

A napi ritmus és az alvásigény szabályozásában jelentős szerepet játszik a melatonin nevű hormon. Fény hatására a szervezetben csökken, majd leáll a termelődése, és ez ébredéshez vezet. Fordított esetben viszont, éjszaka, a fény hiányának következtében növekszik a melatonintermelődés, s ez álmosságérzethez, majd alváshoz vezet. Ennek a folyamatnak a módosulása áll számos alvási rendellenesség hátterében, amikor a szervezet belső órája és a külvilág órája nincsenek összhangban (pl. éjjeli műszak, időzónákon keresztüli utazás stb.)

Alváskutatók magyarázata szerint maga az alvás folyamata több alvásciklusból áll, amelyek időtartama egyenként 90–120 perc. Egy alvásciklus pedig további szakaszokra bontható: 4 NREM (Non-Rapid-Eye-Movement – gyors szemmozgás nélküli) és 1 REM (Rapid-Eye-Movement – gyors szemmozgásos) szakaszra. Ezek a szakaszok a szem körüli izmok mozgása alapján kapták az elnevezésüket, mivel az izmok mozgása és tónusa az alvás során szabályszerűen változik. Fontos tudni, hogy a NREM szakaszok alatt történik a szervezet energiájának a megújulása, azaz maga a pihenés, és a REM szakaszban játszódik le az álmokért felelős folyamatok nagy része.

Fontos hangsúlyozni, hogy az elegendő mennyiségű alvás mellett számos más tényező is befolyásolja az alvás minőségét. A nyugodt és pihentető alvást megakadályozó kóros elváltozásokat az orvostudomány két nagy csoportba sorolja: a disszomniák és a paraszomniák csoportjába. A disszomniák elsősorban az alvás mennyiségét érintő problematikákra, a paraszomniák pedig inkább az álom minőségére vonatkoznak, de jól ismert közös tulajdonságuk, hogy jelentős mértékben csökkentik az érintett személy életminőségét.

  1. Disszomniák:

  1. Inszomnia (álmatlanság) – nehéz elalvást jelent, amelynek következtében a reggeli ébredés is kifejezetten kellemetlen. Jelentős mértékű szorongást generálhat az adott személynél, aki hosszú órákon keresztül próbál elaludni, majd másnap reggel fáradtan és kimerülten ébred. Hátterében általában stressz, szorongás, hormonális elváltozások, különféle gyógyszerek mellékhatásai, túlzott koffeinbevitel, illetve az időskor állhatnak.

  2. Hyperszomnia (fokozott alvásigény) – gyakori alváskésztetés, amely rendszerint napközben is jelentkezik. Számos esetben az álmatlanság következménye, de más elváltozások (pl. depresszió) vagy traumatikus életesemény is kiválthatja ezt a jelenséget.

  3. Narkolepszia – igen ritka, de annál súlyosabb kóros elváltozás, amelynek jellemzői a váratlan, hirtelen napközbeni rohamszerű elalvás általában valamilyen monoton tevékenység közben, összeesés, elalvás előtti, illetve ébredés utáni bénultság és ébredés körüli hallucinációk. Hátterében minden bizonnyal genetikai rendellenesség áll.

  4. Légzéssel kapcsolatos alvászavar (alvási apnoe) – jellemzője a légutak rövidebb-hosszabb időre történő elzáródása alvás közben, miközben a légzés akár több percre is leállhat. Amikor az oxigénszint a vérben, majd a sejtekben jelentősen lecsökken a légzés hiánya miatt, a páciens felébred. Mivel ez a jelenség egy éjszaka alatt több tízszer is megismétlődhet, jelentősen rontja az alvás minőségét. Ennek az elváltozásnak egy alfaja a Pickwick-szindróma, amely rendszerint túlsúlyos embereknél fordul elő, és az elhízás áll a légúti elzáródás hátterében.

  1. Paraszomniák:

  1. Lidérces álom – hirtelen ébredés és rémisztő álomra történő visszaemlékezés jellemzi, de az érintett személy gyorsan újra tájékozottá válik.

  2. Alvási rémület – hasonló a lidérces álomhoz, de az ébredést intenzívebb reakció követi (hangadás, hirtelen végtagmozdulatok, verejtékezés, rémület).

  3. Alvajárás – a páciens alvás közben hangokat hallat, felül, majd akár sétálni is kezd. Bizonyos esetekben kommunikáció is folytatható az adott személlyel, de biológiai szempontból az ébredés nem történt meg. Háttere a mai napig megmagyarázatlan. Nagyon fontos, hogy ezeket a betegeket alvajárás közben nem szabad felébreszteni, mivel az hirtelen sokkot jelentene számára, ami súlyos következményekkel járhat.

  4. Fogcsikorgatás – fogzáródási rendellenességgel, stresszel, szorongással hozható összefüggésbe. Fájdalmat és fogászati problémákat okozhat.

  5. Alvási paralysis – a REM szakasz ideje alatt a mozgásközpont nincs működésben. Ez a jelenség akkor következik be, ha ébredéskor, ritkábban elalváskor a mozgásközpont nem áll vissza a megszokott működéséhez. Ilyen esetben a páciens nem tud mozogni, lebénultnak érzi magát. Ez a jelenség néhány másodpercig tart, de heves pánikreakciót von maga után.

Fontos tudnunk, hogy a fent említett kóros állapotok ismételt előfordulása esetén mindenképp indokolt szakorvos tanácsát kérni.

Cikk értékelése:

értékelés(ek).

0 Hozzászólás

Szólj hozzá

: Címoldal: Kovács Pécskai Emese 
Hátsó oldal: Topolya a részletekben lakozik – Nagy Majlát Ágota
Mindig futunk Futunk, futunk, télből a tavaszba, tavaszból vissza a télbe, majd újra vissza, és újra és újra.

0 Hozzászólás | Bővebben +
:
Média Maga az internet fogalma az emberek számára az 1990-es évek elején vált ismertté és elérhetővé.

0 Hozzászólás | Bővebben +
: Bea és Emese
Friss ecsetvonások Új kezekben a csantavéri művelődési egyesület

0 Hozzászólás | Bővebben +
: Bóka Olivér
„Fontos számomra a közösség” Bóka Olivér vagyok, gombosi, nyugat-bácskai.

0 Hozzászólás | Bővebben +
: www.knowthyselfcoachinginstitute.com
Jogi Kar, te drága! DAY 270: ÜGYVÉDI ESET

0 Hozzászólás | Bővebben +
: A sajátos hangzásáról elhíresült banda
Falra akasztott gitár 41 éves korában elhunyt Alexi Laiho, a Children of Bodom gitárosa

0 Hozzászólás | Bővebben +
: A könyvben (900 dinár) sok szép kép is van
A középosztálybeli fiatalok lázadása Íráskényszer Dušan Vesić Bunt dece socijalizma című könyvének hatására

0 Hozzászólás | Bővebben +
:
A történelmi derbi Welcome to Berlin Motherf*cker! (2019)

0 Hozzászólás | Bővebben +
: Peregnek a filmkockák
Tiszta targyit a tintatartóba! Szász Csongor: Pálinkafilm – Extraktum Vitalis; 2012

0 Hozzászólás | Bővebben +
:
Bőrön túl A Kerülj Be Ifjúsági Közösségi Tér irodalmi pályázatának különdíjas alkotása

0 Hozzászólás | Bővebben +
: Éltető álom...
Éltető álom... Az elegendő és megfelelő minőségű alvás az emberi szervezet működésének elengedhetetlen feltétele.

0 Hozzászólás | Bővebben +
: Kormányos Ákos
Aki választ: Kormányos Ákos Kormányos Ákos vagyok, Zentán születtem, Szegeden élek.

0 Hozzászólás | Bővebben +